Профилактика онкологии

Как предотвратить развитие раковых клеток – врачи во всем мире пытаются ответить на этот вопрос. В последнее время люди придают большое значение питанию и образу жизни как к профилактике раковых заболеваний. Специалисты определили основные правила, которым необходимо следовать, чтобы предотвратить или сократить вероятность возникновения онкологического заболевания.

Почему развивается опухоль

В настоящее время существует множество теорий, объясняющих возникновения опухолей. Некоторые из них взаимодополняют друг друга, некоторые противоречат, но ни одна из них не может объяснить точную причину появления опухоли.

Распространенные теории о причинах возникновения рака:

  • нарушения генетической структуры на разных уровнях, мутации клеток;
  • влияние внешней среды, а именно расцвет химической промышленности и производства синтетических веществ;
  • некоторые специалисты предполагают, что рак развивается из-за иммунных нарушений в организме.

Раковая клетка способна развиваться из любой клетки организма, кроме ногтей и волос.

Здоровый образ жизни

Поддержание оптимального веса, отказ от вредных привычек, регулярный цикл сна и бодрствования – важные составляющие в профилактике рака.

Соблюдение естественного ритма сна и бодрствования поддерживает уровень гормонов в норме, что позволяет бороться со стрессом и защищает организм от риска возникновения нетипичных для организма клеток.

Лишний вес причиняет вред не только суставам и позвоночнику. Считается, что именно излишняя масса тела является причиной рака груди, прямой кишки, молочных желез, почек. Врачи рекомендуют держать индекс массы тела в пределах от 19 до 25.

Подсчитано, что в 40% случаев раковые заболевания связаны с курением, 25% — с неправильным питанием, 17% — с инфекциями, 10% — с отсутствием физической активности, 8% — с употреблением алкоголя.

Полный отказ от курения и ограничения в употреблении алкоголя также благотворно сказываются на состоянии клеток организма и уменьшают вероятность возникновения онкологии.

Полноценное питание

Правильное питание может предотвратить появление онкологического заболевания, выступить одной из мер профилактики. Уже имеющееся заболевание не поддается коррекции посредством правильного питания.

Необходимо обращать внимание на 2 основополагающих пункта.

Наличие канцерогенов в еде, которую потребляет человек

Канцерогены – вещества, повышающие риск развития онкологических заболеваний. Эти вещества действуют постепенно и могут вызвать рак через 10-20 лет регулярного употребления продуктов, обладающих канцерогенными свойствами.

Источники канцерогенов:

  • жареные мясные продукты;
  • многократно перегретое масло;
  • копченые мясо и рыба;
  • овощи, выращенные в тепличных условиях с применением синтетических удобрений.

От этих продуктов стоит отказаться или свести к минимуму их употребление.

Наличие в еде полезных веществ, которые блокируют канцерогены

Существуют продукты, защищающие организм от канцерогенов и предотвращающие развитие опухолей.

  • Фрукты, ягоды, зелень – продукты, содержащие в себе витамины А, Е, С, К, В. Эти продукты ежедневно должны присутствовать в рационе человека. Не лишним будет прием аптечных витаминных добавок.
  • Индийская приправа куркума – в ее состав входит вещество куркумин. Японские ученые установили, что вещество куркумин обладает противоопухолевой активностью.
  • Волокна целлюлозы, находящиеся в большом количестве в растительной пище, предотвращают развитие опухолей в органах ЖКТ.
  • Кофе и зеленый чай обладают мощным антиоксидантным свойством, они подавляют действие канцерогенных веществ на организм.
  • Натуральный шоколад с содержанием какао не менее 65% также оказывает благотворное влияние на здоровье и предотвращает образование раковых клеток.

Для профилактики раковых заболеваний необходимо питаться 4-5 раз в день, исключить из своего рациона плотные ужины. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным по белкам, жирам, углеводам и суточной калорийности.

Физическая активность

Физическая активность держит тело в тонусе, а здоровье – в норме. Наполненные кислородом клетки организма в меньшей степени склонны к мутационным изменениям. Рекомендуется проводить зарядку на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении каждый день хотя бы по 15-20 минут.

Физические упражнения в совокупности с другими профилактическими мерами в значительной степени снижают вероятность возникновения опухолей.

Защита от ультрафиолетового излучения

Агрессивное ультрафиолетовое излучение – причина возникновения рака кожи (меланомы, карциномы). Для предотвращения поражения кожи УФ излучением и профилактики рака необходимо соблюдать правила:

  • использовать солнцезащитные крема и лосьоны с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 25;
  • под палящим солнцем носить легкую одежду с длинными рукавами;
  • ограничить или исключить походы в солярий;
  • находиться в тени в период пиковой солнечной активности с 11 до 16 часов.

Регулярные медицинские осмотры

Медицинские профилактические осмотры необходимо проходить один раз в год. Это мероприятие позволяет вовремя выявить зарождающиеся патологии, что повышает шанс на успешное лечение.

При профилактике раковых заболеваний регулярные медицинские осмотры играют значительную роль. В странах Европы страховые компании отказывают пациенту в оплате лечения рака, если он пренебрегал обязательными медицинскими осмотрами.

Осознанное отношение к жизни и здоровью сыграет хорошую службу в предотвращении опухолевых заболеваний. Соблюдение мер профилактики – самая эффективная стратегия в борьбе за свободу от рака.

Ссылка на основную публикацию